Halbtageskurs Frauen und Männer 35+/55+, 25. Nov. 2023 in Illnau

Körper und Geist fit und in Balance

Wer wünscht sich nicht fit und gesund zu sein? Der Halbtageskurs für Frauen und Männer 35+ und 55+ lieferte ganz viele Ideen und stärkte die Verbindung von Körper und Kopf.

In Kobrastellung Aufgaben
zu lösen, ist gar nicht so einfach


der ganze Körper ist gefordert
die Balance zu halten

Pünktlich um 8.45 Uhr starteten wir mit dem Halbtageskurs mit mehr als 30 Teilnehmenden.

Es fing locker an mit Arm schwingen, doch bald kamen die Beine dazu mit Überkreuzbewegungen. Zuletzt durften wir dazu noch vor -und rückwärts zählen. Alle haben es gemerkt Gehirnfitnessübungen war das Thema.

So ging's weiter, ob im Stehen oder im Gehen verschiedene Bewegungen gleichzeitig ausführen und dazu natürlich eine Gedächtnisaufgabe.
Nun kamen die Bälle ins Spiel. Zusammen ein Ball prellen mit der anderen Hand einen Ball hochwerfen. Ok, ging gut auch im Wechsel. Aber schon meinte Nathalie, die Leiterin wir sagen das Alphabet auf, selbstverständlich mussten wir die Ballübung weiter machen. Oha, nicht so einfach.

Kobrastellung am Boden, Ball unten durch zum Nachbar/in rollen dazu eine gestellte Rechnungsaufgaben lösen, bei gewissen Summen musste der Ball nach rechts bei anderen auf die linke Seit. Ob das wohl klappt????

Nach der Pause stand die Lektion Ausdauer und Kraft auf dem Programm.

Geturnt im Intervall in zwei Gruppen. Bei Musik wurde geturnt, Musik fertig gewechselt. Erste Gruppe startete mit Kraftübungen, welche Ursula, die Leiterin uns vorzeigte. Die andere Gruppe startete mit dem Rundlauf. Einen Gegenstand beim Start mitnehmen, Aufgabe von Ursula nicht nur springen, andere Gangarten selbstständig wählen. Den Gegenstand in den für uns vorgesehene Behälter werfen, weiter zum Start und einen neuen Wurfgegenstand mitnehmen usw. Wer hat am Schluss die meisten Gegenstände im Behälter dachte ich mir. Das regte sofort den Wettkampfgeist an und schon vergass ich Fotos von dieser Lektion zu knipsen.

Das Thema der Abschlusslektion Gleichgewicht. Auf verschiedenen wackligen, weichen Unterlagen wurde unser Gleichgewicht geschult. Füsse, Beine, Arme ja der ganze Körper war gefordert die Balance zu halten.

Vielen Dank an die beiden Leiterinnen, welche uns einmal mehr viele neue Ideen vermittelt haben! Es hat Spass gemacht!

Text und Bilder Christa Hess